保安員搏擊練習(xí)時(shí)應(yīng)該注意什么？

    保安員搏擊練習(xí)時(shí)應(yīng)該注意什么？

    安全保衛(wèi)演習(xí)應(yīng)注意手，劈磚到頭煙頭往往可以看到武術(shù)表演等內(nèi)容，安全人員但不一會(huì)兒功夫就能成功。

    在每次練習(xí)之前，要小心準(zhǔn)備。關(guān)注上、下肢、腰部和臀部的肌肉和關(guān)節(jié)。一般制備過(guò)程從遠(yuǎn)到近,從小型到大型關(guān)節(jié),關(guān)節(jié),身體關(guān)節(jié),肌肉各種活動(dòng),使溫度上升,由自主神經(jīng)系統(tǒng)控制的內(nèi)部器官,如心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、等)逐漸主導(dǎo)和賽車運(yùn)動(dòng)器官(肌肉)的跡象,這樣不但可以提高自衛(wèi)的實(shí)踐效果,并避免意外扭傷事故。活動(dòng)的數(shù)量和時(shí)間的長(zhǎng)短是由于時(shí)間、場(chǎng)地和個(gè)人的。在準(zhǔn)備具體安排時(shí)，應(yīng)提出以下幾點(diǎn):

    時(shí)間——通常大約20分鐘左右，但在冬天應(yīng)該稍微長(zhǎng)一點(diǎn)，大約25分鐘。夏天比較短，大約15分鐘。

    強(qiáng)度一是全身發(fā)暖，輕微出汗受到影響，當(dāng)然在夏季出汗較多，冬季出汗較少;脈搏，血壓高于安靜，低于運(yùn)動(dòng)后比較合適。

    自然-混合一般和專門(mén)的準(zhǔn)備活動(dòng)是適當(dāng)?shù)摹Ｒ话愕臏?zhǔn)備包括行走、跑步、跳躍和徒手體操;在專門(mén)的準(zhǔn)備活動(dòng)中，應(yīng)根據(jù)安全技術(shù)的技術(shù)要求選擇。

    注意你的感受。準(zhǔn)備好身體上的熱，出汗，靈活的四肢，放松和強(qiáng)大，如果它發(fā)生——“這些現(xiàn)象，一般來(lái)說(shuō)，已經(jīng)為活動(dòng)做好了準(zhǔn)備。”

     準(zhǔn)備活動(dòng)和正式練習(xí)防身術(shù)技術(shù)之間的間隔時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng),因?yàn)槊總€(gè)準(zhǔn)備功能中樞興奮性提高,效果可以保持一定的時(shí)間,所以只在準(zhǔn)備活動(dòng)的開(kāi)始后一段時(shí)間內(nèi)一個(gè)正式的運(yùn)動(dòng),將更好地調(diào)動(dòng)各種功能,以提高培訓(xùn)效果。如果間隔太長(zhǎng)，則會(huì)失去準(zhǔn)備的效果，然后進(jìn)行自我防衛(wèi)，當(dāng)活動(dòng)沒(méi)有準(zhǔn)備時(shí)，同樣的弱點(diǎn)也會(huì)發(fā)生。